04 ноября, 2024
11 11 11 ДП
Путин: Каждый, кто «за ленточкой», уже является героем
Цискаридзе заявил, что билеты на балет не должны стоить как месячный оклад
Полицейские Чехии отказались штрафовать граждан в знак протеста из-за зарплат
Первышов назвал большой честью назначение на пост врио главы Тамбовской области
Захарова пожелала американскому народу преодолеть чудовищный внутренний раскол
Путин назначил главу ОАК Юрия Слюсаря врио губернатора Ростовской области
НХЛ признала Овечкина первой звездой недели
На Солнце 4 ноября произошло девять мощных вспышек
Вылетевший из Петербурга в Уфу самолёт совершил экстренную посадку в Пулково
Кравцов заявил, что в РФ не обсуждается тема сокращения сроков обучения в школах
Latest Post
Путин: Каждый, кто «за ленточкой», уже является героем Цискаридзе заявил, что билеты на балет не должны стоить как месячный оклад Полицейские Чехии отказались штрафовать граждан в знак протеста из-за зарплат Первышов назвал большой честью назначение на пост врио главы Тамбовской области Захарова пожелала американскому народу преодолеть чудовищный внутренний раскол Путин назначил главу ОАК Юрия Слюсаря врио губернатора Ростовской области НХЛ признала Овечкина первой звездой недели На Солнце 4 ноября произошло девять мощных вспышек Вылетевший из Петербурга в Уфу самолёт совершил экстренную посадку в Пулково Кравцов заявил, что в РФ не обсуждается тема сокращения сроков обучения в школах

Врач Попов: Наклоны и повороты тела спасут от болей в спине при сидячей работе

Врач Попов: Наклоны и повороты тела спасут от болей в спине при сидячей работе

 При долгой сидячей работе могут возникать боли в спине. Обложка © Freepik

При долгой сидячей работе могут возникать боли в спине. Обложка © Freepik

Регулярные нагрузки на позвоночный столб при сидячей или стоячей работе зачастую выливаются в неприятные боли после долгого трудового дня. Уменьшить нагрузку на спину и снять дискомфорт помогут упражнения, но подбирать их нужно исходя из сферы деятельности, поделился с Life.ru мануальный терапевт, врач высшей категории Алексей Попов.

Если работа связана с ежедневным пребыванием за экраном компьютера или ноутбука, под ударом оказывается грудной отдел позвоночника. Как только все отчёты сданы, необходимо восстановить в нём максимальную амплитуду движений во всех трёх плоскостях. Для этой задачи подойдут сгибание и разгибание туловища, боковые наклоны, а также повороты.

Врач Попов: Наклоны и повороты тела спасут от болей в спине при сидячей работе1

Для тех, кто проводит много времени на ногах, особое внимание следует уделить стопам и голеням. Упражнения, направленные на растяжение ахиллова сухожилия, подошвенное и тыльное сгибание стопы, катание мячика по стопе помогут снять напряжение и уменьшить боли в пояснице и ногах.

Алексей Попов

Врач высшей категории, мануальный терапевт, владелец медицинского центра «Свобода движения»

Для тех, кто проводит много времени на ногах, особое внимание следует уделить стопам и голеням. Упражнения, направленные на растяжение ахиллова сухожилия, подошвенное и тыльное сгибание стопы, катание мячика по стопе помогут снять напряжение и уменьшить боли в пояснице и ногах.Для тех, кто проводит много времени на ногах, особое внимание следует уделить стопам и голеням. Упражнения, направленные на растяжение ахиллова сухожилия, подошвенное и тыльное сгибание стопы, катание мячика по стопе помогут снять напряжение и уменьшить боли в пояснице и ногах.

По словам мануального терапевта, не последнюю роль в деле сохранения здоровья позвоночника играет организация рабочего места. Локти нужно располагать на столе, а крестцом касаться спинки стула. Дома же спине нужно дать правильный отдых. Так, слишком мягкий матрас не позволит сохранить физиологически нейтральное положение тела. Именно поэтому следует сделать выбор в пользу жёстких и полужёстких вариантов, посоветовал Попов.

Ничего общего с цветком: Россиянам рассказали, как выявить у себя неизлечимый синдром гвоздикиНичего общего с цветком: Россиянам рассказали, как выявить у себя неизлечимый синдром гвоздики

Ещё для недопущения возникновения позвоночных болей при сидячей работе можно каждые пять-десять минут менять положение тела, уверены специалисты по ЛФК. При этом не стоит забывать и о других недугах, которые провоцирует трудоустройство в офисе.

  Андрей Горяничев   Комментариев: 0avatarДля комментирования авторизуйтесь! Авторизоваться

Источник