Психолог Самбурский: Лень — защитный механизм, защищающий от перегрузок
15 июля отмечается День русской лени. Обложка © kandinsky
Сегодня, 15 июля, отмечается День русской лени. С ленью сталкивался каждый человек. Она проявляется по-разному: от простого нежелания выполнять повседневные задачи и работать до полной апатии, когда хочется накрыться одеялом и ничего не делать. Так ли вредна лень, как принято думать, Life.ru рассказал клинический психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский.
Лень — не всегда плохо
Лень — это не всегда плохо. Она возникает из-за отсутствия мотивации, усталости или эмоциональных переживаний. С детства нам внушают, что лень — это плохо, что это негативное качество, но зачастую это естественная реакция организма на физическую перегрузку. Второй причиной может быть внутреннее сопротивление, когда подсознание говорит, что человек идёт не туда и делает не то, что на самом деле хочет.
Станислав Самбурский
Клинический психолог Клиники доктора Аникиной
Также лень «заклеймили» в современной культуре из-за «достигательства»: сегодня нужно быть первым, быть лучшим! Лень в такой жизненной установке выглядит как препятствие на пути к успеху. И, что естественно, окружающими (не только родителями) осуждается. К тому же для многих лень является синонимом безделья или как минимум отсутствия амбиций, что тоже воспринимается негативно, говорит Самбурский.
Эти 10 фотографий на ужасных примерах покажут, что такое настоящая лень
Причины лени
- Нет смысла в работе, нет признания и успеха — нет сил что-либо делать. Лень из-за проблем с мотивацией — это следствие потери интереса к работе или учёбе. Когда не видишь смысла в том, что делаешь, нет сил начать выполнять даже банальную задачу.
- Недосып и переутомление провоцируют приступы лени. Если человек физически измотан, лень включается как защитный механизм. Она спасает организм от перехода переутомления на физический уровень и подталкивает человека восстановить силы.
- Эмоциональные проблемы «размазывают». Усиливает лень чувство вины за то, что человек позволил себе полежать и ничего не делать. Самобичевание только усугубляет состояние лени.
«Представьте: уже нет никаких сил переделать все навалившиеся задачи, организм начинает сбоить и требовать отдыха. И вы, вместо того чтобы уйти на выходные и отключиться от задач, начинаете себя ругать за леность. Это усугубляет проблему и не позволяет сфокусироваться на задачах. Организм требует отдыха и замедляется. Вы думаете: «Я ленивый» и начинаете себя упрекать — лень усиливается», — объясняет психолог.
Во Всемирный день лени врачи пояснили, откуда она берётся
Лень — действенный защитный механизм
Лень полезна в ряде ситуаций, она, как предохранитель в электрической сети, защищает организм от перегрузок, отмечает Самбурский.
Мой дедушка всегда говорил: «Устал — полежи». В детстве я этому сопротивлялся, а получив профильное образование, понимаю, что эта простая житейская мудрость — основа эффективности и работоспособности. Если вы чувствуете усталость — полежите. Даже работая в офисе, можно в свой перерыв надеть наушники, натянуть капюшон, предупредить коллег и опустить голову на стол на 15 минут. Лень сигнализирует о необходимости отдохнуть, помогает предотвратить эмоциональное выгорание и сохранить ментальное здоровье.
Станислав Самбурский
Клинический психолог Клиники доктора Аникиной, автор дзен-канала "Экологичный психолог"
Небольшие перерывы на «полениться» дают мозгу отдохнуть и зарядиться энергией. Это критично важно в офисной работе, при постоянном фоновом стрессе и высокой нагрузке. При физической работе и переутомлении мышцы пойдут в отказ, если не давать себе отдохнуть, а при умственном труде люди зачастую не понимают важности отдыха. Именно накатывающее чувство лености помогает сотрудникам вернуться к реальности, не доводя человека до инсульта или инфаркта от переутомления, объяснил психолог. Мозгу, как и мышцам, нужно регулярно делать перерывы на восстановление сил.
Лень — это не прокрастинация
Важно различать эти понятия. Прокрастинация — это откладывание дел на потом, часто из-за страха неудачи или завышенных требований к себе и окружающим (перфекционизм). Лень чаще связана с отсутствием мотивации или усталостью. Понимание этих различий помогает лучше справляться с обоими состояниями.
«Поздравляю с Днём лени, который можно назвать днём профилактики эмоционального выгорания», — заключил собеседник Life.ru.
А ранее Life.ru рассказывал, как побороть лень на работе. Многие сталкиваются с резкими приступами лени в разгар трудового дня, но есть методы и советы, которые помогут с ней справиться и быть продуктивными.
Александра Вишнякова
Ольга Годуненко
Станислав Самбурский Комментариев: 0
Для комментирования авторизуйтесь! Авторизоваться