Психолог Булгакова: Глубокие вдохи могут понизить уровень стресса на выпускном
Глубокие вдохи могут понизить уровень стресса на выпускном. Обложка © Агентство «Москва» / Андрей Никеричев
Выпускной может вызвать очень сильные эмоции, вплоть до рыданий. Как «сохранить лицо» во время этого торжества, в беседе с NEWS.ru рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.
«Лучше поплакать сразу, не держать всё в себе, предотвратив нервный срыв во время мероприятия. Кто-то, наоборот, рад, что закончил учёбу. Лучше думать как раз о перспективах, не забывая обмениваться контактами с друзьями детства. В конце концов, живём в веке онлайн-коммуникаций», — заявила собеседница издания.
Она также рассказала, что если выпускника всё же захватили сильные чувства, то следует воспользоваться техникой глубокого дыхания. Для этого надо глубоко вдохнуть через нос, затем задержать дыхание и медленно выдохнуть через рот. Такое упражнение следует проделать несколько раз.
«Это поможет понизить уровень стресса», — заключила Булгакова.
Ранее Life.ru рассказал, во сколько родителям обойдётся выпускной в 2024 году. Некоторые эксперты считают, что россиянам на торжество в честь выпускного придётся потратить минимум 15 тысяч рублей.