Врач ЛФК Данилова: Снять боль в пояснице помогут упражнения на ягодичную область
Снять боль в пояснице помогут упражнения на ягодичную область. Обложка © Freepik
В случае болей в пояснице упражнения на ягодицы помогут разблокировать крестцово-подвздошные сочленения и уменьшить избыточный прогиб в спине, что сделает движения более лёгкими и уберёт дискомфорт. Об этом рассказала врач по лечебно-физической культуре Римма Данилова.
«При длительном нахождении в положении сидя ягодичная область зачастую испытывает сильное давление вместе с гипоксией — состоянием, когда к тканям не поступает достаточное количество кислорода», — объяснила врач ЛФК в беседе «Газете.ru».
По её словам, самыми действенными упражнениями на ягодицы при поясничных болях считаются приседания у стены, растяжка ягодичных мышц лёжа, а также упражнения на коррекцию наклона таза. Однако, прежде чем «снимать» боль, нужно выяснить причину её возникновения и разобраться, какая она — острая, тупая, тянущая, ноющая. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом.
«Это важно, потому что боли в области поясницы могут быть связаны не с напряжением мышц, а, например, с заболеванием почек, что требует не упражнений, а лекарственной терапии», — заключила специалист.
Ранее были названы 3 симптома, по которым можно отличить боль в пояснице из-за остеохондроза от проблем с почками. По словам терапевта, стоит обратить внимание на продолжительность неприятных ощущений.